日々の暮らし・運動・スポーツ・理学療法士・トレーナーに関する話題をご提供します。

一般的に怪我からの復帰プロセスは３つのフェーズに分けられ、 ・急性期（炎症や腫れが生じる時期） ・回復期（損傷組織の回復が行われる時期） ・リモデリング（再構築）期（スポーツ復帰の準備の時期） と呼ばれます。 これらは主に損傷された組織の回復に焦点を当てたフェーズ分けとなっ...

＜FTPとは？＞ FTPとは「Functional Threshold Power（機能的作業閾値パワー）」の略で, サイクリストが1時間を通して維持できるパワーをワットに置き換えて表示したもので、単位はワット（ｗ）で表されます。...

今日は背骨の歪みについてお話してみたいと思います。 背骨は脊柱とも言われ、頚椎・胸椎・腰椎・仙椎（仙骨）から構成されています。 脊柱は骨盤から頭蓋骨まで繋がっており、横から見ると緩やかなS字カーブを描いています。 前や後から見ると、身体の中心を一直線に通っています。...

マクロ管理法（PCFバランス管理法）とは、3大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）を１日に必要な分摂取する食事管理法のことです。 まず、ダイエットで忘れてならないのは、「体重変化の大原則」です。 減量：[消費カロリー]＞[摂取カロリー]...